Sugestões para toda a família

• Planear as refeições da semana em família
• Elaborar lista de compras com alimentos saudáveis
• Ler os rótulos das embalagens e escolher os alimentos menos calóricos
• Preparar refeições saborosas e pobres em gordura, preferindo cozidos, estufados e grelhados
• Fazer as refeições em família, num ambiente de convívio
• Procurar espaços de lazer que permitam actividades físico-desportivas agradáveis
• Ocupar os tempos livres da família com actividade físico-desportiva (andar a pé, jogar à bola, andar de bicicleta, saltar à corda, nadar, dançar, patinar, andar de trotinete, etc.)