MOVA-SE NA DIRECÇÃO CERTA

• Utilize mais vezes as escadas – faça percursos adicionais para queimar calorias extra.
• Não se sente quando estiver ao telefone – ande pela casa enquanto fala.
• Limpe as calorias – aspirar, limpar o chão, limpar o pó são actividades válidas para queimar calorias.
• Dance enquanto ouve música. Isto combate não apenas as calorias, como também o stress.
• Sente-se numa bola de ginástica. Esta irá ajudá-lo a sentar-se numa posição correcta e a trabalhar os seus músculos abdominais.
• Saia do autocarro na paragem anterior. Quando se sentir preparado, poderá tentar sair duas paragens antes!
• Tire os pés dos pedais do carro e comece a pedalar uma bicicleta.
• Suba escadas rolantes.
• Se andar de elevador, saia no andar anterior ou vá pelas escadas desde o
  rés-do-chão.
• Se normalmente paga a alguém para lavar o seu carro enquanto espera lá dentro, experimente lavá-lo você mesmo.
• Estacione mais longe das lojas e vá a pé o resto do caminho. Os parques de estacionamento dos supermercados podem ser enormes, por isso, habitue-se a estacionar o mais longe possível da entrada.
• Atire-se de cabeça – nadar é um óptimo exercício e não sobrecarrega as articulações.