Vitamina D

Porque precisamos?

Necessária para absorção do cálcio e fósforo. Crescimento e resistência dos ossos e dentes. Saúde dos nervos e músculos ligados ao cálcio.

Se não ingerimos...

Menor crescimento ósseo e fraqueza muscular Raquitismo
Risco maior de fraturas.

Onde encontramos?

Gema de ovo; Salmão, Cavala, Arenque e em menor quantidade na Sardinha e o Atum.